po silowni

Nie, krwiak może się zrobić z różnych przyczyn Ja raz po siłowni miałem nad kolanem, a nie bolało mnie nic i do tej pory nie wiem skąd się tam wziął :D

Po siłowni do tego brak węgli,. Tunczyk tez max 2 razy w tygodniu. I co to jest za trening!? Wklej rozpiske

no po takim biegu to czuje sie jakbym był kaleka, wszystko boli, miesnie, stawy,leb, zawroty łba,krew z nosa a po silowni jestem zmeczony ale jakos daje rade, o co chodzi? na ostanich metrach biegu daje z siebie wszystko i czuje sie jakbym sie przenosil do innego wymiaru, mam jakas fazde,przekraczam próg bulu pasychicznego

Ahaa czyli jak wyliczyc z tego zapotrzebowania?? a ukladanie diety raczej nei odstawie bo chce jak najszybciej przytyc :) a tak pozatym to ja juz diete mialem stosowalem ja tak z 3 tygodnie i przerwalem nawet neiwiem czemu i neiwiem wlasnie czy ona byla dobra bo ukladalem ja na podstawie innej diety . A tu ta diete ktora stosowalem : POSIŁEK 1 : [...]

A jeszcze ważne, zapomniałem dodać, że brzuch też ćwiczyłem i ćwiczę i mogę dalej to robić 3x w tygodniu po siłowni czy w dzień przerwy kiedy będę miał jakieś ABS?

Jeśli masz zamiar ćwiczyć po siłowni to najlepiej wrzuć jakieś allachy/unoszenie nóg w zwisie na drązku 1-2x. Brzuch dosyć pracuje przy podstawowych ćwiczeniach - Przysiady, MC, WL, Wiosłowanie itd.

Jak napisalem zalezy mi przede wszystkim na zbudowaniu masy, solidnej masy. Koszta nie graja roli. Dlatego napisalem tutaj do Was, bo nie wiem dokladnie czy 2g/kg bialka i 4g/kg WW, to wystarczy, czy ta ilosc mozna jeszcze zwiekszyc? Prosze o rade. PS: Czy te aminokwasy i glutamina sa dobre po silowni? I czy brac je tylko wtedy?

Flex1976 jak dodam kurczaka 100 g zamiast szynki w 2 posiłku to bedzie ok ? Posiłek 3 i 4 mogą byc takie same i co uważasz o posiłku nr 5 jako posiłku bezpośrednio po siłowni ? I czy byś coś zmienił w tej diecie jeszcze ?

czy ja wiem czy późno, trening zaczynam ok 18.10, ćwiczenia trwają w okolicach godziny, poźniej dochodza aeroby i superserie na brzuch. po siłowni zawsze wchodze do sauny 2x10 minut więc ok 30 minut sie schodzi. no i trzeba wrócić do domu. więc w okolicach 20:30 jestem i wtedy robie jedzenie

[...] oliwy z oliwek. orzechy włoskie w szkole: kanapka z 2 jajkami + trochę masła , chleb pełnoziarnisty warzywa po szkole tak ok 15 : daj mięso warzywa oliwę przed treningiem 17.30: 50g ryzu brązowego + ok 100g piersi. warzywa po silowni : ok 21: to samo co przed silownia bez warzyw na noc ok 200g twarogu półtłustego + lyzka oliwy z oliwek warzywa

sorry za post wyzej sniadanie to banan kanapki z serem zółtym i szynka 100g rodzynek obiad po silowni makaron i jedna piers czyli okolo 150-200g i zaraz po treningu jem snickersa plus banana :) kolacja piers z kurczaka ok 150g

no to zjedz go 20-25 minut po treningu i tyle a kreatyne po siłowni odrazu

Po tym poście prawdopodobnie wyskoczyło mi to przez wysiłek fizyczny... Bo w piątek byłem w pracy i przez 10 godzin nosiłem ciężary... Mam same zakwasy i wszystko mnie boli nawet po siłowni takiego wycisku nie miałem...

Bieganie na pierwszy raz 30 sekund sprintu minuta szybkiego marszu i takie "bieganie" zajmuje mi 10 minut po treningu siłowym (kondycji brak bo ostatnio nie za często sie ruszałem). Jem codziennie praktycznie to samo co napisałem wyżej nie ważne czy w tym dniu ide na siłownie czy nie. Śniadanie (9-10 godzina) coś z bułką serek wiejski, [...]

Bieganie na pierwszy raz 30 sekund sprintu minuta szybkiego marszu i takie "bieganie" zajmuje mi 10 minut po treningu siłowym (kondycji brak bo ostatnio nie za często sie ruszałem). i bardzo dobrze. Na początek najlepsze są marszobiegi i nawet niekoniecznie sprint tu wchodzi w grę. Masz tu link do treningu dal początkującego biegacza, [...]

gainerami popijaj posiłki, mutant mass daj po siłowni tez porcje jak jeść i co poczytaj w dziale Odżywianie. zdr.

zgadzam sie z Therm hmb lipa a halo faktycznie skład daje do myslenia 8gram substancji czynej to juz lepiej torrenta weś po siłowni słyszałem ze bardzo dobry i tanszy no-xplode równiez moge polecic z czystym sumieniem działa i to rewelacyjnie do tego zwykłe mono kreatyny i bendziesz zadowolony odpuść sobie przereklamowane produkty

po silowni pije carbo a po pieciu minutach albo szybciej zaczyna mnie obsypywac

Dziekuje za odpowiedz :) jak dlugo powinna trwać taka redukcja? Do momentu aż będę zadowolony z efektu? :) Czy same aeroby po siłowym wystarczą? Niestety chęci są duże ale często czasu brak, dlatego mogę kręcić tylko po siłowni Wrzucić jakaś joszke czy przy bf na poziomie ok 15-18% nie ma to jeszcze sensu? I czy powinienem się przejmować [...]

Tłuszcz zaczyna być spalany po koło 20 minutach ćwiczeń aerobowych przy określonym tętnie bicia serca, dlatego aeroby powinny trwać 30-40 minut w określonym tempie (dłuższe przy cyklu masowym może być kłopotliwe dla masy mięśniowej). Dlatego też jeśli ktoś chce gubić tłuszcz/budować kondycję czy wytrzymałość to krótkie przebieżki po siłowni nic [...]